2009/05/20

ひどい肩こり時に摂取したい栄養素

パソコンを使う仕事が日常的に増え、自宅に帰ってもネットやメールなどでモニターに向かう時間が増えている。

仕事も1日中モニターとにらめっこ。と言う日が月のうち半分以上。
この状態が3ヶ月続くと…

・肩が凝る
・背中が凝る
・腕が凝る
・頭痛がする
・なんんとなくだるい

不快な症状がでてくる。
マウスを持つ、右手の関節部分をちょっと押すだけで
ビッビと電気が走るような感じ。
肩や背中は痛いのか?張っているのか?凝っているのか?
いまひとつわからない。

仕事中に電話がかかってきた時などに
ストレッチをしてのびると気持ちいいのか?痛いのか?
いまひとつわからない。

なぜ?凝るのか?
ちょっと調べてみると…
肩こり(その他も)原因は筋肉の中に溜まった、老廃物質だそうだ。
この老廃物質は血液と共に運ばれ、排出されるのですが、
排出されにくくなってくると、
緊張状態にある筋肉や、
その周辺の末梢神経を刺激するようになります。
ということは当たり前だが血液の流れをよくし…
その原因物質である老廃物を排泄させればいい。ということになる。

肩こりに効く栄養素

□クエン酸…老廃物質「乳酸」の分解促進
含有食品…梅干、酸味の強いくだものなど
有機玄米くろ酢
有機玄米黒酢 クエン酸の量が違う、長期熟成の真骨頂
2,940円


□DHA・EPA…血行促進、筋肉細胞膜の材料
含有食品…青魚
ごまいわし 1000g
新鮮ないわしを厳選しのごまの風味を加えて炊き上げましたいわしに含まれる DHA・EPA カルシュウムなどといった栄養価も豊富でDHA,EPAに加えてごまの成分で血液さらさらになりお子様からお年寄りまで摂取しにくい青魚とごまをおいしくお召し上がりになれる健康を考えた自慢の逸品です
3,660円

                    
□ビタミンE…血液循環を円滑に。自律神経の働きを高める
含有食品大豆製品、かぼちゃ、うなぎなど
オラベ エキストラバージンオリーブオイル 500ml
チリが誇る香りと風味毎年、国際賞獲得する実力派オリーブオイルをお試し下さい。安全第一をモットーに有機栽培のIMOやJAS認定済み。更にエキストラバージンオリーブオイルでもオーガニックの最高峰であるBIOL(バイオル賞)で優勝。オリーブオイルは、数ある植物性オイルの中でも最も消化吸収がよく、「健康食品」的なオイルです。特に低温圧搾開始直後に抽出される一番搾りのエキストラバージンオイルは、天然成分をそのまま保存しています。悪玉コレステロールを減少させるオレイン酸、抗酸化物質のポリフェノール、ビタミンE、βカロテンのほか細胞に酸素を送り込む働きを促進するリン、カリウム、マグネシウムなどのミネラル類など健康維持に有益な成分がたっぷり含まれています。パンにつけて食べれば、結構おいしいし、ジャムやバターよりカロリーカットされ、最近ブームのデトックス効果にも注目が集まっています。
2,415円


筋肉と骨を保つ栄養素
マグネシウム…豆腐、緑黄色野菜、バナナなど
ウトコビューティヘルシーウォーター硬度800 0.5L
美容と健康に!硬度は高めですがすっきり飲みやすいお水です不足しがちなマグネシウムを効率良く摂取できます
4,800円


カリウム…柑橘類、緑黄色野菜、バナナなど
伝統薫る十六穀
栄養満点でおいしくヘルシーライフ。国内契約農家栽培の古代米使用!雑穀にはカルシウムやカリウム、鉄分などのミネラルも豊富に含まれていて高い栄養価があります。今、大注目の雑穀米が、さらにおいしく香り豊かに!!!十六種類の穀物を「香り良く」「美味しく」「食感良く」試行錯誤を繰り返し、納得のブレンドで仕上げました。毎日続けて食べたくなるおいしさ!炊飯時に混ぜるだけでおいしくヘルシーなごはんに!日々の食生活から見直してキレイに健康に!
2,079円


カルシウム牛乳、海藻類など
カルシウムセット
クロベエ・いわしちぎり・あごかま・いわし(ごぼう)・小骨角(いわし)・いわしバーグ×2
2,100円

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