寒がりで体全体が冷える〔エネルギー不足〕

体を温めるにはエネルギーが必須。不規則な生活や無理なダイエットはエネルギー不足になります。冷えが全身に及んでいても気づかない人もいます。もともと虚弱体質の人に多いようです。食事はできるだけ吸収がよく早くエネルギーに代わるものを選びます。

お茶〔じんわりと温める体にやさしいものを〕
刺激に弱いのもエネルギー不足タイプの特徴といえます。コーヒーなどカフェインが多い飲み物は刺激が強すぎるケースがあります。刺激の弱い麦茶、そば茶、杜仲茶など体温をあげるプーアル茶などが適しています。

▼プーアル茶で体を温める

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▼食事〔朝食は温かく元気が出るメニューを〕
朝食を抜くと寝ている間に下がった体温が上がらず1日の活動力もいまひとつです。朝食にはエネルギーにかわりやすい穀物が適しています。雑穀入りのご飯やパンがいいでしょう。シリアルでもホットミルクをかければ、保湿効果の高い朝食になります。

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▼生活習慣〔複数回にわけてエネルギーを補う〕
エネルギー不足の人はもともと食が細かったり疲れや極度のダイエットなどが原因で食欲が落ちているケースが多くみられます。食事を3回よりも多くわけて食べたり少しずつ食べたりしながらエネルギーをアップさせます。
体を温める力が強い米や麦、豆、あわ、ひえなどの穀類ときのこ類を積極的にとります。

▼漢方薬〔補中益気湯〕
胃腸の機能を回復させて食欲を取り戻し元気を回復させる漢方薬です。滋養強壮作用のある人参、水分のめぐりをよくする食材などが含まれています。

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