2010/01/14

生理中に特に冷えを感じる

生理はもともと血が不足しやすく、冷えやすい傾向にあります。常に冷えは感じているが生理中には特に冷えを感じる。という人は是非このケアを。
血が不足しやすいこのタイプの冷えは生理中にしっかりケアすることが大切です。血は夜眠っている間につくられるので夜更かしは禁物です。血をつくる機会を逃しているとさらに血不足になります。血を補うことも大事ですが血がつくられやすい環境を整えることも大事です。そして子宮と卵巣があるおかなかまわりを温めることが冷え解消への近道です。

▼お茶〔血を補う働きのあるものを〕
お茶で体を温めながら、血を補う食材をプラスするのがいいでしょう。なつめ、くこの実、干しぶどう、黒いちじく、クランベリーなど色の濃いドライフルーツに熱い紅茶を注ぐと補血作用の高い飲み物になります。なつめやくこの実は昔から血を補う漢方薬として知られています。お茶を飲んだあとは実も食べます。黒豆茶が実も食べられ血を補うお茶として効果があります。
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▼食事〔夕食を大事にし補血食材を意識的に〕
補血作用のあるひじき、キクラゲ、黒ごま、黒豆、ドライフルーツなど色が黒いもの。さらに鮭やまぐろ、鶏レバー、ラム肉、牛肉赤身など赤身の強い食材にも補血作用があります。食事にはこういった補血作用のある食材を積極的にとるようにし、特に夕食には1~2品必ずとるようにします。血液がつくられる夜にむけてたっぷりと補給します。

▼漢方薬〔十全大補湯丸〕
貧血気味で顔色が悪く気力も落ちているタイプに向く漢方薬。補血作用だけでなく、滋養強壮、水分とエネルギーのめぐりをよくする働きも。
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▼生活習慣〔生理中はお腹まわりをポカポカに〕
生理中は冷えが強くなるのでいつもより温かい服装を。とくにお腹周りから下半身にかけては腹巻きや毛糸のパンツ、厚手のパンツ、厚手のタイツなどでカバーします。血流を滞らせるような服装は×です。
ピッタリスリム×
きついガードル×
です。
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