2010/01/13

手と足が冷える〔血・エネルギーのめぐりが悪い〕

積極的に体を動かすことでストレスをためないようにする
栄養バランスが崩れている
疲れやストレスがたまっている
などはエネルギーの流れが悪化しさらに同時に血行も悪くなります。早めに解消すればいいのですがひどい状態にまでなってしまうと元気がなくなり体を動かすのが億劫に。この状態が続くと冷え性がますますひどくなります。
まずは体を温める食材や飲み物で元気を取り戻します。元気が出てきたら体を動かし血やエネルギーの循環をよくします。

▼お茶〔香りがよく体が温まるものを〕
血とエネルギーが滞っている状態のときにはゆず茶やローズヒップティー、スパイスの効いたチャイのように香りのよいお茶を飲みます。疲れた脳を刺激し気分をリラックスさせます。
ゆず茶&ローズヒップティー
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▼食事〔発汗作用のある食材を!!〕
しょうが、ねぎ、にんにく、黒こしょう、七味唐辛子など香味野菜やスパイスには血とエネルギーのめぐりをよくする働きがあります。これらの食材を積極的に料理に加えます。鍋料理などにこれらのスパイスを利用すると大変に体があったまります。

▼漢方薬〔桂枝茯苓丸-けいしぶくりょうがん〕
血の流れを促し冷えやのぼせを改善する働きがあります。冷えだけでなく生理不順や生理痛、めまい、肩こりなどの症状改善にも効果を発揮します。
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▼エクササイズ〔腰をまわして体の中心からめぐりを改善する〕
血とエネルギーのめぐりを促すエクササイズにピッタリなのが腰を回す運動。体の中心を動かし、緊張をほぐすことでとくに下半身の血流が改善します。

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