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2009/10/02

香りと内皮がダイエットに効く〔グレープフルーツ〕

身近なフルーツながら、その意外な効能はほとんど知られていなかったグレープフルーツ。最近は、ヤセ・フルーツとして、多くの女性から支持を集めています。


頭と体を痩せる方向に導く夢のフルーツ
人間の体には、自分の意識とは関係なく、生きていくために必要な体の機能をコントロールする自律神経があります。
そのうちのひとつ、交感神経が活発に働くと、代謝を促進するUCP3蛋白質が増加し、脂肪を燃焼させてくれます。グレープフルーツの香りに含まれる「リモネン」という成分は、交感神経に直接刺激を与えることで知られています。
またグレープフルーツの内皮には肥満予防に効果のある「ペクチン」などの水溶性植物繊維が豊富に含まれています。
つまりグレープフルーツはひとつでふたやく、脳と腸で私たちのダイエットに貢献してくれるエライ果物だったのです。

合わせて実行したい副交感神経のトレーニング法
グレープフルーツの香りで交感神経を刺激し働きを活発にするのはもちろん、それと合わせて実行すると効果的なのが、こちらの自律訓練法。自律神経のひとつ副交感神経を活性化する訓練です。
交感神経と副交感神経が合わせて活発になると、体の基本機能・消化、吸収、排泄が正常化し代謝がアップ。楽して痩せる体質になれるのです。
自律神経神経法の前には、目を閉じてリラックスし、楽な姿勢をとります。
自律神経訓練法
●両手が重いと感じる
椅子に座って目を閉じ、右手が重い、右手が重いと暗示をかけます。本当に重いと感じたら、左手、同様に両足…と順に暗示をかけていきます。無理に重さを感じようとせず、手足の皮膚の感触に意識を集中させることが大切です。
●両手足が温かいと感じる
「重い」のときど同様に、手足が温かい、と順に暗示をかけていきます。本当に温かく感じてきたら副交感神経がきちんと働いている証拠です。
※1週間くらいでマスターできます。


不溶性食物繊維と合わせて便秘解消&代謝アップ
グレープフルーツ内皮に含まれる、水溶性食物繊維には、3つのすばらしい働きがあります。
1.腸の中でどろどろになって糖質をつつみこみます。すると小腸から吸収されるスピードが落ち、体脂肪として蓄積されにくくなります。
2.小腸で糖質を包み込んで余分な脂肪やコレステロールの吸収を抑えてくれます。
3.腸内の善玉菌のエサとなり腸を健康にしてくれます。
さあ!!グレープフルーツと同様の効果を持つみかん各1個でやせる食物繊維ジュースを作りましょう!!

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