体によい食品の摂取を心がけています。できるだけ無添加がキーワードです。
カテゴリ： 婦人病
精神的なストレスによって起こる「気」のめぐりの悪さを改善する作用がある。
気持ちが沈んでいるとき、いまひとつ元気がでないなどのストレス過多でイライラしているときにおすすめです。またすしや刺身に添えることでもわかるように胃腸の働きを高め、消化を助ける働きもあり胃腸症状によく用いられる「香蘇散」などの漢方にも含まれています。
気持ちが沈んでいるとき、いまひとつ元気がでないなどのストレス過多でイライラしているときにおすすめです。またすしや刺身に添えることでもわかるように胃腸の働きを高め、消化を助ける働きもあり胃腸症状によく用いられる「香蘇散」などの漢方にも含まれています。
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カテゴリ： ストレス解消
冬場のほうれん草はおいしさも栄養価もアップでさらにデトックスにも効果的な食材です。緑色がとても濃く鮮やかです。抗酸化作用が強いビタミンCも夏場の3倍といわれるまさに究極のデトックス＆美肌食材です。
ビタミンCが風邪予防、ストレス軽減、美肌に
冬場のほうれん草は100ｇ中に60ｍｇのビタミンＣが含まれそれは夏場のほうれん草に比べて3倍にもなります。
ビタミンＣには免疫力を高め風邪を予防したりストレスへの予防になる抗酸化作用があります。コラーゲンの生成を助ける作用も。
緑の色素成分であるβカロテンが豊富です。冬に乾燥しやすいお肌にもハリたツヤを与えてくれます。鼻やのど、消化器や呼吸器の粘膜を保護して風邪の細菌である原因菌を防ぐ効果もあります。
ファイバーが便秘予防＆デトックスに
ほうれん草に含まれるファイバーは不溶性といわれる種類で便のかさをふやしぜん動運動を活発にし、排便を促します。
ファイバーには身体にたまる余分なコレステロールや有害物質を吸着して排出するデトックス効果もあります。
豊富な鉄分
ほうれん草は鉄も豊富で、鉄欠乏性貧血によるめまい、動機を防いだり集中力や思考力の低下といった身体の疲れやすさなども改善してくれます。ビタミンＣとともにとると吸収力が高まりますのでまさにほうれん草は最高の食材です。
女性が摂りたい栄養素葉酸が豊富
葉酸はビタミンＢ群の一種。胎児の脳や脊髄の発育には必須の栄養素です。ほうれん草は葉酸が豊富で正味190ｇで妊娠中の1非の目標摂取量（400ｕｇ）をクリアーします。
貧血や口内炎などが気になる人は是非ほうれん草を！
ビタミンＥでアンチエイジング効果も
若返りビタミンと呼ばれ最近特に話題になっているビタミンＥ。
肌細胞の酸化を防ぎ、シミやしわを予防。血管をしなやかに保ったり血管壁に血栓ができるのを防ぎます。毛細血管の血流を改善し血行不良による冷え、肩こり、頭痛などを改善します。
ビタミンCが風邪予防、ストレス軽減、美肌に
冬場のほうれん草は100ｇ中に60ｍｇのビタミンＣが含まれそれは夏場のほうれん草に比べて3倍にもなります。
ビタミンＣには免疫力を高め風邪を予防したりストレスへの予防になる抗酸化作用があります。コラーゲンの生成を助ける作用も。
緑の色素成分であるβカロテンが豊富です。冬に乾燥しやすいお肌にもハリたツヤを与えてくれます。鼻やのど、消化器や呼吸器の粘膜を保護して風邪の細菌である原因菌を防ぐ効果もあります。
ファイバーが便秘予防＆デトックスに
ほうれん草に含まれるファイバーは不溶性といわれる種類で便のかさをふやしぜん動運動を活発にし、排便を促します。
ファイバーには身体にたまる余分なコレステロールや有害物質を吸着して排出するデトックス効果もあります。
豊富な鉄分
ほうれん草は鉄も豊富で、鉄欠乏性貧血によるめまい、動機を防いだり集中力や思考力の低下といった身体の疲れやすさなども改善してくれます。ビタミンＣとともにとると吸収力が高まりますのでまさにほうれん草は最高の食材です。
女性が摂りたい栄養素葉酸が豊富
葉酸はビタミンＢ群の一種。胎児の脳や脊髄の発育には必須の栄養素です。ほうれん草は葉酸が豊富で正味190ｇで妊娠中の1非の目標摂取量（400ｕｇ）をクリアーします。
貧血や口内炎などが気になる人は是非ほうれん草を！
ビタミンＥでアンチエイジング効果も
若返りビタミンと呼ばれ最近特に話題になっているビタミンＥ。
肌細胞の酸化を防ぎ、シミやしわを予防。血管をしなやかに保ったり血管壁に血栓ができるのを防ぎます。毛細血管の血流を改善し血行不良による冷え、肩こり、頭痛などを改善します。
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カテゴリ： 便秘
お茶を飲むという行動がデトックス促進や便秘解消につながります。
せっかく飲むんであれば毒出し効果の高い茶葉を使ったお茶を飲むのが効果的です。
カテキンが豊富なことで知られている緑茶ももちろんよいお茶ですが、毒出し効果を高めるにはどくだみ茶やルイボスティーがおすすめ。
ルイボステティーは活性酸素を除去する力が強く、胃腸の働きを整える作用があり、どくだみ茶には利尿作用と穏やかな便秘解消の作用があります。どちらも体に必要なミネラルを豊富に含んでいます。
意識してこのふたつのお茶を飲むようにすると体が浄化されていく。というわけです。
せっかく飲むんであれば毒出し効果の高い茶葉を使ったお茶を飲むのが効果的です。
カテキンが豊富なことで知られている緑茶ももちろんよいお茶ですが、毒出し効果を高めるにはどくだみ茶やルイボスティーがおすすめ。
ルイボステティーは活性酸素を除去する力が強く、胃腸の働きを整える作用があり、どくだみ茶には利尿作用と穏やかな便秘解消の作用があります。どちらも体に必要なミネラルを豊富に含んでいます。
意識してこのふたつのお茶を飲むようにすると体が浄化されていく。というわけです。
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健康を意識したときにココアの健康への貢献度はかなり高い。スパスパ人間学番組内ではココアの意外な効能＆真実を調査。
ポリフェノール以外にも体に嬉しい成分を発見
ココアといえば、豊富に含まれるポリフェノールが働き、老化予防、血液サラサラ、動脈硬化の予防と様々な効能がありますが、それ以外にもココアの優れた効能があるんです。特別な食物繊維「リグニン」を豊富に含んでいるのです。リグニンは、ポリフェノールが豊富に集まってパワーアップしたもの。普通の食物繊維のように便意を促すだけでなく、悪玉菌を抑制したり、腸内をキレイに保つ働きもあります。リグニンひとつでポリフェノール、食物繊維、二つ分の働きをします。
さらに「テオブロミン」という成分にも注目です。テオブロミンは毛細血管の血流を促します。その際に血管を拡張するのがポイント。他の食材は血液をさらさらにして流れをよくするのに対してテオブロミンは血液サラサラプラス血管拡張で血流を改善させます。結果、細胞のすみずみまでにまで栄養や酸素が届くのです。これはココアの原料、カカオにのみ含まれる成分です。頑固な便秘に苦しむ人はまず一度1週間試してみましょう。1日3杯のココアで腸内のビフィズス菌が50倍にまで増加するケースもあるそうです。
ココアの効能にはこれからも注目です。
ポリフェノール以外にも体に嬉しい成分を発見
ココアといえば、豊富に含まれるポリフェノールが働き、老化予防、血液サラサラ、動脈硬化の予防と様々な効能がありますが、それ以外にもココアの優れた効能があるんです。特別な食物繊維「リグニン」を豊富に含んでいるのです。リグニンは、ポリフェノールが豊富に集まってパワーアップしたもの。普通の食物繊維のように便意を促すだけでなく、悪玉菌を抑制したり、腸内をキレイに保つ働きもあります。リグニンひとつでポリフェノール、食物繊維、二つ分の働きをします。
さらに「テオブロミン」という成分にも注目です。テオブロミンは毛細血管の血流を促します。その際に血管を拡張するのがポイント。他の食材は血液をさらさらにして流れをよくするのに対してテオブロミンは血液サラサラプラス血管拡張で血流を改善させます。結果、細胞のすみずみまでにまで栄養や酸素が届くのです。これはココアの原料、カカオにのみ含まれる成分です。頑固な便秘に苦しむ人はまず一度1週間試してみましょう。1日3杯のココアで腸内のビフィズス菌が50倍にまで増加するケースもあるそうです。
ココアの効能にはこれからも注目です。
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お酒好きの人の間では人気の「シジミ」パワー。スパスパ人間学番組内では最強のシジミを発見。アミノ酸のデパートと言われるシジミの実力を徹底解剖。
肝機能をアップさせるアミノ酸をバランスよく配合
脂肪肝とは、肝臓の肥満のこと。お酒好き、肥満気味の人がなる病気だと思われていますがそんなことはありません。内臓脂肪の多い人、隠れ肥満の人、偏った食事ををしている人もありえる病気です。
口に入った食物は、中性脂肪としていったん肝臓に蓄えられます。問題は過剰な糖分や脂質。通常はたんぱく質が運びだしてくれますが、偏った食生活ではたんぱく質が足りずに運搬できないのです。
ですから脂肪肝を予防するには、良質なたんぱく質をとることが大事。バランスよくアミノ酸を摂らなければなりません。そこで登場するのが「シジミ」。シジミは必須アミノ酸をバランスよく豊富に含んでいることがわかるはず。シジミを摂れば良質なたんぱく質が作られ、肝臓に糖分や脂質をため込まずにすむのです。
肝機能をアップさせるアミノ酸をバランスよく配合
脂肪肝とは、肝臓の肥満のこと。お酒好き、肥満気味の人がなる病気だと思われていますがそんなことはありません。内臓脂肪の多い人、隠れ肥満の人、偏った食事ををしている人もありえる病気です。
口に入った食物は、中性脂肪としていったん肝臓に蓄えられます。問題は過剰な糖分や脂質。通常はたんぱく質が運びだしてくれますが、偏った食生活ではたんぱく質が足りずに運搬できないのです。
ですから脂肪肝を予防するには、良質なたんぱく質をとることが大事。バランスよくアミノ酸を摂らなければなりません。そこで登場するのが「シジミ」。シジミは必須アミノ酸をバランスよく豊富に含んでいることがわかるはず。シジミを摂れば良質なたんぱく質が作られ、肝臓に糖分や脂質をため込まずにすむのです。
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